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title: "単語を覚えるいちばんの方法（7つの習慣）| Toly"
description: "単語を定着させる覚え方：文脈で覚える、アクティブリコールと間隔反復を使う、声に出す、1日に覚える新しい単語は少しだけにする。"
url: https://toly.app/ja/blog/best-way-to-memorize-vocabulary/
language: ja
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# 単語を覚えるいちばんの方法

新しい単語が定着する7つの習慣と、知らないうちに時間をむだにする習慣。

*5分で読めます · 2026年9月更新*

多くの人は同じ方法で単語を覚えようとします。リストに書き出して、読み返して、あとは祈るだけ。1週間後には、ほとんど忘れています。でも安心してください。小さな工夫で大きく変わります。

## 何語覚えればいいのか

多くの人が思うより多く、でも辞書よりはずっと少なくて大丈夫です。ポール・ネーションの研究によると、日常的な英語を楽に読むにはおよそ8,000〜9,000のワードファミリー、話される英語についていくにはおよそ6,000〜7,000が必要です。ワードファミリーでは *decide*、*decided*、*decision* を1語と数えます。

大事なのは総数よりもカバー率です。読解の研究では、文章の単語の約98％、つまりおよそ50語に1語だけ知らない語がある程度なら、内容をよく理解できることがわかっています。頻度の高い単語が、読む・聞く内容の大部分を占めているので、まずそこから覚えるのが効率的です。よく使う単語を早めに押さえ、そのあとで仕事や勉強、趣味の単語を足していきましょう。

## 1. 単語は文の中で覚える

単語だけを覚えるのは難しいもの。文の中の単語には、意味も感情も文法もついてきます。*thrive* を覚えるなら「Plants thrive in sunlight」（*植物は日光の下で元気に育つ*）と一緒に。例文が記憶の半分を担ってくれます。

## 2. 読み返すより、自分をテストする

読み返すと、見覚えがあるので覚えた気になります。でも「見てわかる」と「思い出せる」は別物です。意味を隠して、まず自分で言ってみましょう。この**アクティブリコール**は大変ですが、だからこそ効果があります。

## 3. 復習の間隔をあける

新しい単語は翌日、数日後、1週間後と復習しましょう。忘れる直前の復習をするたびに、次の復習まで長く待てるようになります。これが[間隔反復](https://toly.app/ja/blog/what-is-spaced-repetition/)で、多くの学習者にとって最大の改善ポイントです。

## 4. 新しい単語は1日に少しだけ

やる気のある日曜日に50語追加すると、後で毎日50回の復習が待っています。毎日5〜10語ずつ続けるほうが、燃え尽きずに数か月でずっと多くの語彙が身につきます。

## 5. 声に出す

単語を聞いて口に出すと、記憶へのルートがもうひとつ増えます。発音を聞いてまね、短い自分の文で使ってみましょう。

## 6. 単語同士をつなげる

新しい単語ごとに類義語と対義語をひとつずつ覚えましょう：*reluctant*：*unwilling*、*eager*。ほかの単語とつながっている単語は、必要なときに思い出しやすくなります。

## 7. 生活の中から単語を集める

本やドラマ、メニューで出会った単語は、あなたにとって意味があります。だからこそ適当なリストの単語より覚えやすいのです。出会ったらすぐに保存しましょう。

## なぜ覚えられない単語があるのか

何度見てもすぐ抜けてしまう単語があります。よくある原因は3つです。

- **似た単語をまとめて覚える。**つづりや音が似ている単語や、色や反対語のように近いグループの単語は、同じ週に覚えると混ざってしまいます。1993年の Tinkham の古典的な研究では、関連する単語をまとめて覚えると、関連のない単語よりも時間がかかることがわかりました。時期をずらし、片方をしっかり覚えてからもう片方を加えましょう。
- **頭の中に絵がない。***consequence* のような抽象的な単語は、*ladder* のような具体的な単語より覚えにくいものです。自分の生活のひとこまや、場面が浮かぶ例文と結びつけましょう。
- **「空似言葉」。**自分の言語の単語に似ているのに意味が違う単語は、何度でもあなたをだまします。違いをカードに直接書いておきましょう。

## やめたほうがいいこと

- **長いリスト。**効率的に見えて、すぐに忘れます。
- **マーカー引き。**単語に印をつけるだけで、覚えさせてはくれません。
- **旅行や試験前の詰め込み。**1日はもっても、1か月はもちません。

## 1日10分のルーティン

1. **まず復習予定のカードから。**覚えた単語を保つほうが、新しい単語を覚えるより手間がかかりません。
2. **確認する前に声に出して答える。**意味を思い出したら、逆方向も試しましょう。意味から単語へ。
3. **新しい単語を3〜5語追加する。**今日読んだり聞いたりしたものから選びます。
4. **そのうち1語を使ってみる。**自分の生活についての一文で、声に出しても書いてもかまいません。
5. **まだ楽なうちにやめる。**今日たくさんやるより、明日また戻ってくるほうが大切です。

1日10分は、1年でおよそ60時間になります。本当に身につく単語を、千語以上増やすのに十分な時間です。

## まとめ

シンプルなルーティン：日中に単語を集め、例文つきのカードにして、毎日10分復習する。[Toly](https://toly.app/ja/vocabulary-app/) はまさにそのためのアプリです。単語を入力すれば、意味・例文・発音・類義語・対義語つきのカードができあがり、忘れる直前にまた出てきます。

## 参考文献

- Nation, I. S. P. (2006). How large a vocabulary is needed for reading and listening? *The Canadian Modern Language Review*. [doi:10.3138/cmlr.63.1.59](https://doi.org/10.3138/cmlr.63.1.59)
- Hu, M., & Nation, I. S. P. (2000). Unknown vocabulary density and reading comprehension. *Reading in a Foreign Language*, 13(1).
- Karpicke, J. D., & Roediger, H. L. (2008). The critical importance of retrieval for learning. *Science*. [doi:10.1126/science.1152408](https://doi.org/10.1126/science.1152408)
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. *Psychological Bulletin*. [doi:10.1037/0033-2909.132.3.354](https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354)
- Tinkham, T. (1993). The effect of semantic clustering on the learning of second language vocabulary. *System*.

## あわせて読みたい

- [単語学習アプリ](https://toly.app/ja/vocabulary-app/): 13言語で語彙を学習。どちらの言語で単語を入力しても、Toly が意味・例文・発音・類義語つきのカードを書き、復習のタイミングを管理します。
- [間隔反復とは？](https://toly.app/ja/blog/what-is-spaced-repetition/): 間隔反復とは、忘れる直前に、間隔を広げながら復習する方法です。しくみ、一夜漬けより効果的な理由、今日からの始め方を解説します。
- [スキャン](https://toly.app/ja/scan-flashcards/): 本やメニュー、ノートに iPhone を向けるか、写真を選ぶだけ。Toly が新しい単語を見つけ、選んだ単語をそれぞれ完成した暗記カードにします。

## 最初の単語を入力しよう。

カードは Toly が書きます。あなたは覚えるだけ。

[iPhone版をダウンロード](https://apps.apple.com/app/id6741608488)

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