ما هو التكرار المتباعد؟

التكرار المتباعد طريقة للدراسة تراجع فيها المعلومات على فترات متزايدة (بعد يوم، ثم بعد أيام، ثم بعد أسبوع أو أكثر)، في اللحظة التي توشك فيها على النسيان. كل مراجعة في وقتها تجعل الذكرى أطول عمرًا، فتحتاج مع الوقت إلى مراجعات أقل.

منحنى النسيان

في عام ١٨٨٥ اختبر عالم النفس الألماني هيرمان إبنغهاوس ذاكرته بقوائم من مقاطع لا معنى لها. ووجد أن الذاكرة تنخفض بحدة في الساعات والأيام الأولى بعد التعلّم، ثم تستقر. يُعرف هذا الشكل بـمنحنى النسيان.

ووجد أيضًا أمرًا أكثر فائدة: كلما تذكّرت شيئًا بنجاح، صار المنحنى أكثر استواءً. تتلاشى الذكرى أبطأ، ويمكن للمراجعة التالية أن تنتظر مدة أطول.

لماذا يتفوق التباعد على المذاكرة المكثفة؟

المذاكرة المكثفة (مراجعة الشيء نفسه مرات كثيرة في جلسة واحدة)، قد تنقذك في اختبار الغد. لكن الباحثين أثبتوا مرارًا أن توزيع وقت الدراسة نفسه على عدة أيام يبني ذاكرة طويلة المدى أفضل بكثير. تُسمّى هذه الظاهرة تأثير التباعد، وهي من أثبت نتائج علم التعلّم.

ينجح التباعد بفضل الجهد. حين تبدأ الذكرى بالتلاشي، يتطلب استرجاعها جهدًا، وهذا الجهد يقوّيها. أما مراجعة شيء رأيته قبل خمس دقائق فتبدو سهلة: ولا تعلّمك الكثير.

الاسترجاع النشط: النصف الآخر

ينجح التكرار المتباعد أكثر مع الاسترجاع النشط: أن تجيب من ذاكرتك بدل إعادة قراءة الإجابة. ولهذا تتكامل البطاقات التعليمية مع التكرار المتباعد. الوجه يسأل، وأنت تجيب، والظهر يصحّح.

كيف تطول الفترات؟

قد يبدو جدول نموذجي هكذا:

• تعلّم بطاقة جديدة اليوم.
• راجعها غدًا.
• إذا تذكّرتها، راجعها مجددًا بعد نحو ٣ أيام.
• ثم بعد نحو أسبوع، ثم بعد بضعة أسابيع.
• إذا نسيتها، تعود قريبًا وتبدأ الفترات بالازدياد من جديد.

الأرقام الدقيقة أقل أهمية من المبدأ: البطاقات التي تتذكّرها تنتظر أطول، والتي تنساها تعود أسرع.

ماذا تقول الأبحاث

أثر التباعد من أكثر الأفكار اختبارًا في علم النفس. جمعت مراجعة أجراها سيبيدا وزملاؤه عام ٢٠٠٦ مئات التجارب على قوائم الكلمات والمعلومات ومواد أخرى. وتفوّق توزيع جلسات الدراسة على حشرها في جلسة واحدة في كل المقارنات تقريبًا.

وسألت دراسة لاحقة للفريق نفسه عن طول الفواصل المناسب. والجواب: يطول الفاصل الأفضل كلما طالت المدة التي تريد أن تتذكر فيها الشيء. إذا كان الامتحان الأسبوع القادم، فالمراجعة بعد يوم أو يومين تكفي. وإذا أردت أن تعرف الكلمات في العام القادم، فينبغي أن تمتد الفواصل إلى أسابيع.

وفي عام ٢٠١٣ قيّم دنلوسكي وزملاؤه عشر تقنيات دراسة شائعة. لم تحصل على أعلى تقييم إلا اثنتان: اختبار النفس (الإجابة من الذاكرة) والدراسة الموزعة. أما إعادة القراءة والتظليل، وهما أكثر العادات انتشارًا، فحصلتا على تقييم منخفض. والبطاقات التعليمية مع جدول مراجعة تجمع بين التقنيتين الفائزتين.

من صناديق الورق إلى الخوارزميات

في السبعينيات وصف الكاتب العلمي الألماني سيباستيان لايتنر طريقة بسيطة لتوزيع المراجعات على الورق. توضع البطاقات في صف من الصناديق. البطاقة التي تجيب عنها بشكل صحيح تنتقل إلى الصندوق التالي الذي تراجعه أقل. والبطاقة التي تخطئ فيها تعود إلى الصندوق الأول. الطريقة ناجحة، لكن عليك نقل كل بطاقة بيدك وتذكّر موعد كل صندوق.

ثم أزالت البرمجيات هذا العبء. فبرنامج SuperMemo الذي كتبه بيوتر فوجنياك في أواخر الثمانينيات جدول كل بطاقة على حدة بدل كل صندوق. وصارت خوارزميته SM-2 أساسًا لتطبيقات كثيرة، منها Anki الذي أضاف عام ٢٠٢٣ أيضًا مُجدولًا أحدث اسمه FSRS. ويتبع Toly المبدأ نفسه: لكل بطاقة موعد مراجعتها التالي، بناءً على إجاباتك.

كيف تبدأ اليوم

1. اجعل الجلسات قصيرة. عشر دقائق يوميًا أفضل من ساعة يوم العطلة.
2. أضف القليل من الجديد كل يوم. تزداد المراجعات مع نمو المجموعة، فابدأ صغيرًا.
3. كن صادقًا. إذا تردّدت أو أخطأت، فاعتبرها منسية. الجدول يعتمد على ذلك.
4. اجعل البطاقات محددة. فكرة واحدة في كل بطاقة أسهل تذكّرًا من فقرة.
5. لا تتخطَّ البطاقات الصعبة. فهي التي تبذل أكبر جهد.

أخطاء شائعة

• إضافة الكثير دفعة واحدة. كل بطاقة جديدة تجلب معها مراجعات مستقبلية. خمسون بطاقة جديدة اليوم تعني أسبوعًا مزدحمًا.
• التساهل مع نفسك في التقييم. إذا جاءت الإجابة ببطء أو كانت نصف صحيحة، فاعتبرها خطأ. التقييم الكريم يدفع البطاقة بعيدًا جدًا في المستقبل.
• الانقطاع أسبوعًا ثم الحشر. تفويت يوم لا مشكلة فيه. عد وأنهِ المراجعات المتراكمة شيئًا فشيئًا، لا دفعة واحدة.
• الاكتفاء بالتعرّف. التعرّف على الكلمة حين تراها أسهل من تذكّرها حين تحتاجها. قل الإجابة قبل أن تكشفها.

دون عناء الترتيب

تطبيق التكرار المتباعد يدويًا (تتبّع موعد كل بطاقة)، مرهق. التطبيقات تتولى التوقيت عنك. في Toly تجيب فقط بـمرة أخرى أو عرفتها، وتُجدول كل بطاقة تلقائيًا. كما أن Toly يكتب البطاقات لك: اكتب كلمة أو مفهومًا، ويكون الظهر جاهزًا في ثانية.

تذكّرها قبل أن تنساها مباشرة.

هذه هي الفكرة كلها. ابدأ اليوم ببضع بطاقات، وراجع بضع دقائق غدًا، ودع الفترات تتكفّل بالباقي.

المصادر

• Ebbinghaus, H. (1885). Über das Gedächtnis. Leipzig: Duncker & Humblot.
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin. doi:10.1037/0033-2909.132.3.354
• Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science. doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
• Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students’ learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest. doi:10.1177/1529100612453266